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Einfach machen! Die Ergebnisse der IN FORM Umfrage rund um Bewegung und Sport
Anfang 2019 wollten wir wissen, wie fit die IN FORM Community eigentlich ist und welche Tipps es gibt, den inneren Schweinehund zu überwinden. Hierzu haben wir eine Umfrage gestartet, um zu erfahren, wann, wo und wie körperlich aktiv Sie sind. Ausserdem haben wir Sie gebeten, Ihr persönliches Fitnesslevel einzuschätzen und wollten wissen, was Ihnen am meisten gefällt, wenn Sie sich bewegen.
Auch wenn jetzt während der Pandemie sportliche Aktivitäten in geselliger Runde nicht oder nur sehr eingeschränkt möglich sind, haben wir in diesen Zeiten die Ergebnisse der Umfrage noch einmal nach vorn geholt: um Sie zu motivieren und Ihnen die Freude an Bewegung zu vermitteln.
Zahlreiche Antworten erreichten uns. Hier die Ergebnisse der Umfrage:
- Spaß an Bewegung: 90 Prozent der Teilnehmerinnen und Teilnehmer bewegen sich gerne oder sogar sehr gerne – ob im Alltag, in der Freizeit oder im Verein.
- Aktiv und in Bewegung: Fast 50 Prozent sind über drei Stunden in der Woche aktiv unterwegs. Bei etwa einem Drittel sind es immerhin zwei bis drei Stunden pro Woche.
- Freizeit ist Bewegungszeit: Bewegen Sie sich Ihrer Meinung nach momentan auch genug in Ihrer Freizeit? Hier herrscht Gleichstand. Gut jeder Zweite ist der Ansicht, dass er das tut.
- Fit und in Form: Dementsprechend schätzt auch etwa die Hälfte der Befragten die eigene körperliche Fitness für gut bis zufriedenstellend ein. Für ein Drittel könnte die eigene Fitness besser sein, wohingegen sich ein Sechstel sehr fit fühlt.
Wo und wie sind Sie gerne bewegungsaktiv? Auch das wollten wir wissen. Das ergab die Umfrage:
- Gesellig und wetterfest: Die meisten sind gern draußen mit anderen Menschen unterwegs, und vielen macht auch Nässe und Kälte nichts aus.
- Sportlicher Lebenslauf: Die meisten der Befragten haben schon in ihrem Leben Sport gemacht, waren zwischendurch aber auch mal einige Zeit inaktiv. Etwa ein Viertel war bzw. ist sogar seit Kindesbeinen an in einem Verein. Nur eine Minderheit ist erst seit Kurzem aktiv und ein ebenso geringer Teil ist gar nicht bewegungsaktiv.
- Selbst-Motivation ist entscheidend: Die meisten haben sich auch selbst motiviert, um etwas für das körperliche Wohl zu tun. Einige kamen über die Familie, Freunde oder Bekannte zum Sport. Ein geringer Anteil fand jedoch erst im Erwachsenenalter, also über den Beruf oder während des Studiums den Weg zum Sport.
- Der Weg ist das Ziel: Die meisten sind körperlich aktiv, um etwas für die eigene Gesundheit zu tun, die Fitness zu verbessern oder um einen Ausgleich zum Alltag zu haben. Sport zu treiben, um sich zu entspannen, in der Natur zu sein oder einfach um Spaß zu haben, sind ebenfalls beliebte Motive.
Die Auswertung der Ergebnisse und die graphische Darstellung haben wir in einem PDF-Dokument zusammengefasst. Den Link zum Herunterladen finden Sie rechts neben diesem Artikel.
Ihre besten Tipps und Tricks gegen den inneren Schweinehund
Den einen besonderen Tipp, der alle in Bewegung bringt, gibt es nicht. Muss es auch nicht geben. Denn es gibt viele Gründe und Tricks, um sich aufzuraffen und loszulegen.
Wie wird der innere Schweinehund überwunden? Das waren die Top 3 Ihrer Empfehlungen:
- Feste Termine: Am häufigsten wurde empfohlen, sich feste Zeiten zu setzen und Bewegung als Routine im Alltag zu sehen.
- Sport in Gesellschaft: Sich zu verabreden, ob mit der Partnerin, dem Partner, der Freundin, dem Freund, mit der Familie oder mit Arbeitskollegen, ist ebenso eine beliebte Empfehlung. Es macht schließlich mehr Spaß gemeinsam zu sporteln, und einen gemeinsamen Termin sagt man auch nicht so schnell ab.
- Wohlbefinden: Nicht zu vergessen ist das tolle Körpergefühl nach dem Sport, welches viele motiviert in die Gänge zu kommen. Dies kennt jeder, der sich mal so richtig verausgabt hat und sich danach besser, entspannter und fitter fühlt als vorher.
Zum Nachlesen - so überlisten IN FORM Nutzerinnen und Nutzer ihren inneren Schweinehund
Hier nun die besten Ratschläge, Tipps und Tricks im Wortlaut, mit denen auch Sie Ihrem inneren Schweinehund den Kampf ansagen können.
Vielen Dank für die informativen, unterhaltsamen, inspirierenden, kreativen oder auch einfach witzigen Ideen. Und so soll es auch sein! Der Spaß an der Bewegung darf nicht fehlen. Und natürlich auch nicht eine entsprechende gesunde Ernährung.
Die Ergebnisse der IN FORM Umfrage "Wie aktiv sind Sie?" haben wir graphisch aufbereitet. Sie können sie hier herunterladen (PDF, 74 KB, nicht barrierefrei)
Zitiert nach einer Meldung von IN FORM vom 04.03.2021